Peregangan malam merupakan cara efektif untuk membantu tubuh melepaskan ketegangan setelah seharian beraktivitas. Banyak orang tidak menyadari bahwa otot bekerja sepanjang hari, baik saat bergerak maupun saat duduk dalam waktu lama. Ketegangan yang menumpuk dapat menyebabkan rasa tidak nyaman ketika hendak tidur. Dengan melakukan peregangan ringan, otot-otot dapat beristirahat lebih baik. Hal ini juga membantu menciptakan rasa rileks sebelum memasuki waktu tidur.
Gerakan peregangan malam biasanya lebih lembut dibandingkan peregangan pagi. Fokus utamanya adalah memperlambat ritme tubuh dan menciptakan suasana tenang. Peregangan seperti membungkukkan badan ke depan, memutar pinggang perlahan, atau menarik napas dalam sambil meregangkan tangan dapat membantu menurunkan ketegangan otot. Latihan ini juga dapat membantu mengurangi kekakuan pada bagian tubuh yang sering bekerja, seperti punggung dan kaki. Semakin rileks tubuh, semakin mudah seseorang memasuki waktu istirahat.
Selain memberikan kenyamanan fisik, peregangan malam juga mendukung ketenangan pikiran. Saat tubuh bergerak perlahan, sistem saraf menerima sinyal untuk mengurangi aktivitas dan mempersiapkan tubuh menuju istirahat. Banyak orang merasa peregangan membantu mengurangi gangguan pikiran setelah hari yang padat. Dengan suasana pikiran yang lebih tenang, kualitas istirahat dapat meningkat. Hal ini sangat bermanfaat bagi rutinitas harian yang membutuhkan energi di hari berikutnya.
Melakukan peregangan malam tidak memerlukan waktu lama, cukup beberapa menit sebelum tidur. Anda dapat melakukannya di kamar atau ruang yang tenang tanpa alat khusus. Pencahayaan redup dan suasana hening dapat membantu latihan terasa lebih nyaman. Jika dilakukan secara konsisten, peregangan malam dapat menjadi bagian penting dari rutinitas tidur yang sehat. Kebiasaan ini membantu tubuh dan pikiran merasa lebih siap untuk beristirahat secara optimal.